雌激素是由卵巢分泌出来的一种女性激素，在女性青春发育期，它促使女性出现第二性征，让女人体态丰腴，皮肤光洁、越来越有女人味。若女性体内的雌激素偏低，会严重影响皮肤，使皮肤失去弹性，皱纹、色斑增多，皮肤没有光泽，还会导致月经紊乱，比如出现月经量少、周期不准等等，加速女性衰老，失去女性魅力，让绝经提前。因此女人一旦雌激素偏低，就一定要注意，好好调理。那么如何调理呢？在饮食上，多吃一些含有天然雌性激素的食物。下面小编就来具体介绍几款食物，以供参考。
1、雌激素低，多吃百合
女性朋友都知道百合，那是一种非常具有观赏性的花，我们也可以叫香水百合，今天我们说的这种百合，不一样，是植物的根，可以食用，开的花跟香水百合是一样的，只是都是白色的。百合晒干后，是一种非常好的药食同源的食材，含有丰富的维生素及矿物质，可以清除人体内有害物质，抵抗衰老，滋养卵巢，女性常吃，可以有效地调节体内的雌激素水平，预防卵巢疾病。
2、雌激素低，多吃有“万豆之王”之称的黑豆
豆类植物都含在大量的异黄酮，尤其是黑豆中，更丰富，我们也可以称为植物雌激素，它的结构跟女性的雌激素非常类似，因此雌激素低的女人，常吃黑豆，可以起到补充雌激素的作用。
3、雌激素低，多吃野生葛根粉
葛根中也含有大量的异黄酮，也能帮助女性补充雌性激素，保养卵巢，尤其是野生葛根，在农村的朋友，山上也非常多，有机会可以去挖一些，葛根还能保肝护肝，促进肝细胞的自我恢复，帮助肝解酒，减少酒精对肝的伤害。在中医里，凡是女性生殖方面的问题，都跟肝有关。因此护肝也可以间接地起到保养卵巢的作用。
4、雌激素低，多吃蜂王浆
蜂王浆，自古以来，就是女性最天然的美容圣品，但是很多人不知道，蜂王浆含在大量的雌激素，可以起到补充雌性激素，保养卵巢的功效，卵巢功能强大，女性就自然漂亮，有女人味。蜂王浆虽好，但是有乳腺增生、乳腺疾病、子宫肌瘤的女性最好少吃，容易加重病情。
5、雌激素低，多吃黑芝麻
在中医里，黑色能入肾，黑芝麻有补肾益精的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，是最好的抗氧化剂，能帮助女性抵抗岁月的侵袭，预防衰老，同样，维生素E也能起到保养卵巢，预防卵巢早衰的功效。卵巢是分泌雌激素的器官，卵巢好，雌激素就不会缺乏。
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