来源：生活佳选
这年头「朋克养生」的花样还真不少，继熬最贵的夜敷最贵的面膜之后，又冒出了啤酒里加枸杞、咖啡里放中药。不过，熬夜党们的脚步远不止于此，又有人突发奇想发明了新产品——「熬夜水」。最早广泛传播是在小红书上，如今在该平台上已经有关于“熬夜水”的笔记有42万+，而在小红书上上线的「熬夜水」单品为件+。
”夜猫子给我喝起来“、”熬夜回血快乐水“、”打工人冲啊“……这些术话充斥着各个笔记，配上精美的图文或视频，极具诱惑力。
火爆的熬夜水，到底是什么？
顾名思义，就是适合熬夜喝的水。特别是在当下快节奏生活中，熬夜晚睡问题已经成为了普遍的现象。根据年中国睡眠报告显示，中国人年的平均睡眠时长为6.82小时，相比年的8.83小时，减少了将近2小时。其中，晚上23点后入睡占75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。
短视频、游戏、酒局都成了熬夜的导火索，清晨起来睁不开眼、整天无精打采仿佛灵魂被抽走一般。虽然美式、拿铁这些咖啡和红牛、东鹏特饮等功能饮料能够有效地缓解瞌睡，但也同样伤身。
于是乎，伺机而动的资本家自然不会放过这个商机，看准人人惜命的情况顺势推出了熬夜水。主要配料是滋补类型的中药材，如蜂王浆蜂蜜、红枣、胎菊、葛根与人参等，其中人参是整支泡在饮料里面的。广告宣传语也十分诱人：“健康饮品、养肝护肝、缓解疲劳、熬夜之后迅速恢复元气，熬夜神器。”突然让我想起汇源肾宝片的广告语：喝汇仁肾宝，他好你也好。
熬夜水甚至直接改一下就可以使用了：喝熬夜水，肝好精气神也好~至于效果嘛，反正喝过的人觉得都不错，评价为“货真价实的有根人参在里面，能够喝出淡淡的味道，喝完这杯我觉得我还能再熬三个夜。”某位佳丽甚至还说熬夜之后喝上一瓶熬夜水，暗淡无光的脸上仿佛是重新拥有了好气色。也不知道真假，但我确信多熬几个夜再喝上一瓶，脸上的好气色肯定是回光返照。
（图源：电影《soul》）目前市面上推出熬夜水的品牌，有同仁堂、王老吉、张仲景、若遇江南·国风茶、荷田水铺……虽然品牌大不相同，但都有一个共同之处，那就是主打中式养生茶或者草本养生的概念。价格嘛，自然也不便宜，区间维持在12—40元左右。
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是你的苏西呀）这价位，基本上涵盖了蜜雪冰城、一点点到奈雪、喜茶的奶茶价格，有这钱买一杯少糖、正常冰的奶茶不香吗？不少朋友都发现了这个华点，所以在小红书就冒出了不少自制熬夜水教程。五花八门的自制熬夜水
万变不离其宗的道理大家都懂，与其花大价钱买一瓶别人泡的熬夜水还不如自己动手。不过大家的方子也有所不同，可谓是五花八门。但是啊！最主要的材料都离不开红枣和枸杞这两样养生基础配料。
首先登场的就是汪师傅，熬夜之后将红枣、桂圆干和云耕物作的雪梨红参用热水泡三分钟之后服用，被熬夜抽走的灵魂瞬间回来。正当我觉得这配方简单实用的时候，作为新媒体人的直觉告诉我这并不简单！
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汪师傅的小棉袄）细品一番之后，发现这竟然是云耕物作的广告，打扰了。秉承着职业习惯，随手翻了翻竟然发现了一大堆软植入的广告，好家伙！不过也不是没有一些正儿八经的「熬夜水」，接下来这位登场的配方可是经过了大猫家里养生达人老妈子的亲自认证。“黄芪、红枣、枸杞、山楂、姜片”，经过热水冲泡之后喝完整个人都精神起来了，而且酸酸甜甜的山楂能够缓冲一下其他几味原料的口感，十分的不错。（图源：
-）还有进阶版的做法，相比前面两种稍微复杂一些。首先准备的材料就更多，有红枣、枸杞、甘草、胎菊、人参、罗汉果，个人推荐把黄芪也加上去。这个方子需要放在水里进行泡煮10~15分钟左右，效果才会更佳。
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钰钰雯）但，熬夜水真的有用吗？答案其实显而易见，熬夜之后找补实际上并没有很大的用处。要知道，在熬夜之后我们的大脑、内脏都会有一定程度的损伤，已经有不少文献证实过该观点。大猫之前熬夜追《扫黑风暴》之后最明显的一个变化，就是上班时整个人注意力难以集中。
更气的是，有时候明明提醒自己在某个时间点需要干什么，但突然之间就忘记了。而且，丁香医生发布的《经常熬夜，身体会发生什么？》一文中提到了，长期熬夜之后容易造成免疫功能失调，一些平时不容易找上门的小病小通在这个时候统统找上门来。除此之外，还会增加患上慢性病的几率，中风提高1.2%、心脏病1.4%、糖尿病2.5%、关节炎8.3%……所以，这些熬夜带来的后果是商家或者自制的「熬夜水」能够弥补回来吗？医院营养科注册营养师陈倩怡在接受媒体采访时表示：
单纯从熬夜水的成分上分析，商家宣传的噱头意义更多一些，中药成分萃取难度是非常大的，依靠冷萃的方式，能从水里得到的有效成分，也是非常低的。
同样的道理，自制的「熬夜水」虽然比商家推出的要更好一些，对人体也有一定的好处，但想通过这些弥补熬夜对身体造成的伤害是不可能的。熬夜，总归是要付出代价的。无论如何，熬夜对身体的伤害并不是区区一瓶熬夜水就可以弥补的。要想戒掉熬夜，其实也简单：放下手机！放下手机！！！放下手机！！！