其实女性朋友比男性朋友的身体构造更为特殊一些，所以我们也知道，其实女性应该更注重保养自己的身体才可以，尤其是年龄越大之后，我们的身体技能退化的会比较严重，过了45岁之后，我们也知道女性会面临绝经的问题。
而女性绝经之后，其实我们的卵巢会慢慢的衰退，我们的子宫功能也会慢慢的出现问题，那么这种情况下，我们必须要补充身体里面所需的黄体酮，才能够让我们的激素平衡，这样才能够让衰老来得慢一些，那么我们应该怎样补充黄体酮呢？其实下面这几种食物或许能够帮助我们，接下来就跟随小编一起来了解一下吧。
过了45岁的女人，多吃几口碱性食物，加一运动或黄体酮充足
铁皮石斛
其实铁皮石斛是一种中药材，它的药用一下只是非常高的，铁皮石斛里面含有的师傅多糖，对于女性来说是非常好的一种物质，如果说我们经常用铁皮石斛来泡水喝，那么对于女性来说是有很好的调理功效的，而且铁皮石斛里面的一些成分还能够帮助我们保养卵巢，让卵巢更加健康，这样一来，我们的激素分泌就能够更加的充足，那么也能够让我们看起来更加年轻一些。
皂角米
道角米其实也是非常好的一种食物，皂角米也被我们称为雪莲子，皂角仁，其实皂角米的能量含量是非常高的，而且皂角米里面含有的碳水化合物和低蛋白，低脂肪。如果说我们能够经常吃一点皂角米的话，那么皂角米里面含有的植物性膳食纤维是能够帮助我们滋养血管的，而且还能够帮助我们补充身体所需的黄体酮，这样一来，也能够让我们身体里面的激素更加平衡，预防妇科疾病的出现，也能够让我们的衰老来得更慢一些。
葛根粉
其实哥跟反射，我们村是生活中非常常见的一种用来泡水喝的材料，很多人也知道葛根粉里面含有丰富的异黄酮，对于我们的身体来说是有非常好的作用的，因为这些异黄酮与我们体内的黄体酮是几乎相同的成分，如果说我们能够多吃一些葛根，或者是用葛根粉泡水的话，那么可以帮助我们平衡体内的激素，还能够让我们的气血运行更加的顺畅，这样一来也能够让我们的身体更加健康。
以上这三种食物都能够帮助我们，让体内的气血运行得更加顺畅，也能够让我们衰老的更慢一些，还能够让我们的身体更加健康，让妇科疾病远离我们。
一项运动——普拉提运动
如果你也想健康的话，就要多运动，若没有时间去健身房锻炼身体的话，不妨尝试一下普拉提练习，对于运动小白来说，这项运动非常容易完成，没有太高的难度，下面为大家介绍几个简单的普拉提动作，快来试一试吧。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
从这些视频中我们也可以看到，动作是非常简单的，在这一过程中，只需要借助一根拉力器即可，今天小编给大家带来的这款拉力器，性价比非常高，设计非常人性化。
材料很考究，加厚加粗拉力管，保证质量。
今天购买非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家，可能也就是两杯奶茶的钱，为自己的身体做个小投资是非常划算的。（购买套餐更划算，燃脂效果更好）
现在只需要两杯奶茶的价格，就能让你拥有同款拉力器，大家是不是非常心动呢？夏天马上就要来了，减肥也应该提上日程，赶快行动起来吧。