雌激素对女人而言，是十分重要的一种激素。它的正常与否，直接关系者女人身体的年轻和健康程度。一个雌激素缺乏的女人，身体衰老的就快，而雌激素正常的女人，则女人味十足，年轻有活力！然而，很多女人都会因自身的不良生活饮食习惯影响，造成雌激素越来越少。
一般来说，女人过了35岁后，体内的雌激素开始呈下降趋势，如果这个时候，你依旧对自己的一些不良生活饮食习惯不加以纠正，也不注意补充体内雌激素的话，那很有可能会加速卵巢早衰，甚至提前绝经。因此，女人们一发现自己月经量变得越来越少，皮肤变得越来越差，出现潮红出汗等症状时，就要提高警惕了，及时进行调理是预防卵巢早衰，甚至提前绝经的关键。那么接下来，我就介绍一些天然的小食材，别看它们不起眼，却是女人的“天然雌激素”，经常吃一点，保养卵巢防绝经。
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，其含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用，而且维生素E还能促进人体的生育机能，增加女性体内的雌激素含量，因此维生素E又称“生育酚”。黑芝麻还能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。因此，女人可以经常吃点黑芝麻，来补充雌激素，保养卵巢，预防绝经。
2、豆类及豆制品
豆类及其豆制品中都富含大豆异黄酮，它又被称为植物雌激素，和人体的雌激素相类似，经常食用，可以起到调节内分泌，平衡体内雌激素的作用。雌激素偏低的女人，就可以多吃一些豆类及豆制品，补充体内的雌激素，使雌激素水平恢复正常，像黄豆，黑豆，豆腐、豆浆都是补充雌激素不错的选择。
3、百合
百合是一种观赏性很强的植物，也是一种具有药用价值的常见食材，百合中有多种矿物质及维生素等，这些物质不仅能供给人体的营养，缓解人体疲劳，同时还能清除人体内的有害物质，起到抗衰老的作用。百合也有滋养卵巢的功效，经常食用可有效延缓衰老，调节雌激素水平，预防卵巢囊肿。
4、葛根粉
葛根被誉为“千年人参”，可见其营养保健价值之高。对女人来说，因葛根中含有大量的植物异黄酮，可以促进女人体内雌激素的分泌，因此经常食用葛根有保养卵巢，预防绝经的作用。葛根制成粉后，便于食用，也利于人体对其营养的吸收。
5、刺梨
刺梨是一种水果，味道甘甜，果肉鲜美，它的营养也极其丰富。对女人而言，可以抗衰老，补充雌激素，提高免疫力。刺梨还具有抗衰、防癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用。刺梨直接新鲜食用当然是最好的选择，把新鲜的刺梨子去掉刺，并且挖去里面的种子，就可以吃了，吃不完放进冰箱，冷藏一下味道更佳哦！当然新鲜的不便保持的话，也可以将刺梨制干，干制的刺梨可以用来泡水喝，或者泡酒，具有很强的保健功效。