当今社会，女性压力越来越大，总是抱怨没时间保养，提前变成“黄脸婆”。
对女性而言，随年龄增长，衰老的脚步加快，尤其是40岁女性，体内雌激素水平降低，更年期提前报到。
但女性千万不要放弃自己，在生活中，一定要调节饮食和生活习惯，维持卵巢功能强大，气色越来越好。
40岁后女性，若出现5种表现，提示体内雌激素不足了
一：皮肤变得粗糙、无光泽
随年龄逐渐增长，女性衰老时，皮肤会明显出现变化，受体内雌激素水平影响，皮肤越来越粗糙，没有光泽，增加皱纹和细纹，还会长出大量的斑点和痘痘。
二：体毛增多
不论男性还是女性，体内既有雌激素也有雄激素，区别在于他们的水平不同，女性体内雌激素较多随年龄增长，体内雌激素逐渐减少，雄性激素逐渐升高，导致雄性激素发挥作用，体毛增多。
三：变成“水桶腰”
女性体内雌激素水平降低，影响整体内分泌，导致脂肪代谢异常，身体多部位脂肪堆积使身材越来越胖。女性腰部越来越粗，乳房下垂越来越严重，这都说明雌激素已经严重匮乏，需要积极改善。
四：声音变沉
女性的声音受体内雌激素水平影响，如果雌激素正常声音比较细比较娇气，如果体内雌激素缺乏，声音会更加低沉浑厚，不要觉得无所谓，其实这是衰老的表现。
五：出现骨质疏松
雌激素参与女性骨骼形成，如果雌激素不足会影响骨骼坚硬程度，让骨骼更加疏松雌激素，会促进钙纳入骨中，若雌激素不足，会使骨骼中的钙流失，引发骨质疏松。
女性虽年龄逐渐增长，雌激素会越来越少，一旦出现以上这5种表现请积极进行调整，除此之外，也可以通过“食疗”的方法，维持激素的平稳，让气色越来越好，更显年轻有活力。
“天然雌激素”指哪些食物？女性敞开吃，气色越来越好
1、百合
百合不仅是用来观赏的花，同时是一位非常好的食材，百合有助补充营养物质，比如矿物质和维生素等，促进机体营养代谢，抗疲劳，耐缺氧能力强。
女性用百合泡水或者熬粥，都是非常好的选择，加速有害物质，排出提高卵巢的活性，维持雌激素的平稳，让女性气色越来越好。
2、黑芝麻
黑芝麻具有丰富的营养价值，富含维生素E帮助促进人体对维生素A的利用，与维生素C达到协同的作用，保护肌肤健康，促进血液循环。
维生素E不仅有良好的抗氧化作用，对人体的生育机能具有很好的促进作用，更有助调理女性体内激素水平，让女性气色越来越好。平时也可以多喝点黑芝麻糊。
3、雪燕
血燕是一种滋补的营养品，含有多种珍贵成分，具有补水，保湿，减脂，润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑发育等作用。
血燕有助调节人体胶原蛋白的生长，使皮肤更加紧实有弹性，血燕含有的营养成分，维持体内雌激素的平稳，让女性皮肤状态越来越好，更显年轻。
4、大豆及大豆制品
豆制品是女性比较爱吃的食物，有些女性为了维持卵巢的活性，每天都会坚持喝豆浆。适当吃豆制品确实有非常好的调节激素作用。
不论是更年期女性还是雌激素缺乏的女性，适当吃点豆制品，维持雌激素的平衡，豆制品含有的植物雌激素，起到双向调节的作用，让女性的气色越来越好。
5、枸杞
枸杞对于人体养生价值非常高，经常吃枸杞延缓衰老，生活中不管是煲汤还是煮粥，放几粒枸杞都能延缓衰老，维持雌激素平稳。
女性可以每天用枸杞泡水喝，但是水温不要太高，枸杞泡水之后一定要把枸杞吃掉，营养成分更容易吸收。
6、葛根粉
葛根含有丰富异黄酮被称为“植物雌激素”。葛根粉能够促进女性荷尔蒙分泌，补充女性体内雌激素。
葛根含有的异黄酮增强自身免疫力，有助丰胸养颜，对于更年期女性有强大的调理作用，将葛根磨成葛根粉使用更方便，但是不要每天喝，一周喝2~3次即可。
7、刺梨
刺梨是一种药食两用的水果，作用非常大，能够起到调节免疫力，补充雌激素，延缓衰老等作用。
刺梨含有丰富维生素C远远高于猕猴桃，被称为维C之王，适当泡水喝，调理体内激素的水平，呵护卵巢，皮肤越来越好，气色更佳。
8、山药
山药含有丰富的维生素，a维生素C等能够帮助美容养颜增强基础代谢山药富含植物雌激素，达到双向调节作用，缓解更年期的不适感。
山药具有调节脾胃的作用，增强免疫力，加速有害物质的排出山药的粘液部分含有消化酵素，更有助补充营养，气色越来越好。
9、石斛
石斛本身含有丰富矿物质和多糖补充卵巢所需营养成分，提高卵巢的活性，让雌激素更加平稳，减少毒素垃圾的残留。
石斛具有滋阴补血，润燥清热，增强人体抗病能力的作用，从本质上保养女性的卵巢所以石斛被称为天然雌激素，让女性气色越来越好。
10、猕猴桃
猕猴桃酸酸甜甜倍受欢迎，其中含有丰富维生素C和维生素E清除体内自由基，更有助达到保养肌肤，延缓衰老的作用。
猕猴桃含营养成分，能够帮助提高肌肤弹性，达到润肤养颜的效果，更显年轻有活力，女性朋友适当吃一点，平稳度过更年期。