当女性进入绝经期时，雌激素就会大量的减少，不仅会让女性提前出现更年期，同时也会增加患上骨质疏松的风险，绝经之后如何来补充雌激素呢？女人绝经不要慌！多吃此四种食物，摆脱黄脸婆，让你更有女人味。
牛奶，当激素分泌不平衡时，人的睡眠质量也会受到相应的影响。因此不少更年期女性都有失眠的现象发生，而睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的作用，不仅如此，牛奶中丰富的钙物质也可以为更年期的女性提供钙质，从而降低患骨质疏松的几率。
红枣泡水饮用可以帮助人体肝脏排毒。肝功能不好的人每天饮用红枣水，坚持一周就能够有效的增加人体血清蛋白，帮助保护肝脏健康，促进肝脏排毒。用红枣泡水之前，建议先将红枣撕开，因为红枣的表皮坚韧，不容易消化，整颗一起冲泡的话很难将其中有效成分完全的溶解出来，大大的降低其功效。另外，新鲜红枣不适宜冲泡或者煎煮，因为其维生素C含量非常的高，热水冲泡会导致营养大大的流失。因此，冲泡红枣水宜用干枣。
大豆里边含有大豆异黄酮，结构类似雌激素，具有部分雌激素的功能，同时又没有药用雌激素的副作用，能够在一定程度上改善更年期症状。大豆异黄酮还有促进钙质吸收和利用的作用，可以延缓骨质疏松的发生。大豆还含有丰富的蛋白质。但是有痛风和高尿酸的女性不适宜多吃豆制品，因为豆制品嘌呤含量还是比较多的。
葛根也是一种富含雌激素的食物，能加速女性的新陈代谢，增强免疫，延缓衰老。葛根还能降低血液中沉积的胆固醇含量，改善血液循环，抑制三高。但是在吃葛根的时候，葛根偏寒，所以女性朋友不要空腹吃，容易引起腹泻。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。