男女有别，真的一点都没有错。对于男性而言45岁，可能是最顺心的时候，事业有成了、家庭稳定了、身体还是一样的健朗。但是对于女人来说，“45岁”是一道坎，此时身体各项机能再明显下降，体内的雌性激素也在减少，卵巢功能开始衰弱，肌肤问题也不断出现，人也变得臃肿了，而且离更年期是越来越近，衰老的也是越来越快等。所以我们一定要重视这个阶段。
对于这个阶段的女性而言，饮食是非常讲究的，只要你吃对了，卵巢有活力了，身体也会活过来，不用再担心更年期了。今天小编就给大家介绍4种你不能错过的美食。
红枣
“一日食三枣，青春永不老”，这点真没有错，尤其是女性，每天都要吃几颗红枣，好处可多了。红枣的营养价值高，富含多种维生素以及微量元素，其中铁元素的含量是非常高的。女性经常吃的话，能够起到益气补血、改善气色的作用。而且，经常吃红枣，还能延缓衰老，让你远离更年期。
葛根
对于葛根，很多男性朋友都知道它，因为它是不错的解酒食物。其实，葛根对于女性来说，更是不能错过的食物之一。
葛根虽然是一种中药，但是它内含大量的异黄酮物质，这种物质能够清除体内过多的自由基，以此来达到延缓衰老、保养卵巢的作用。女人过了45岁后，如果经常吃葛根的话，还能起到美容养颜，紧致皮肤，提高人体的免疫力、改善贫血以及预防和降低妇科病的机率!
黑豆浆
过了45岁的女人还要多喝黑豆浆，能够补充雌性激素，缓解体内雌激素分泌不足。而且每天喝杯黑豆浆还能调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。最后，黑豆浆还要预防贫血以及补血的作用哦。
铁皮石斛
铁皮石斛，这种中药我们不陌生，经常听到的，不过食用的人少。你可知道，铁皮石斛富含石斛碱以及石斛多糖，这些物质能够刺激卵巢雌性激素的分泌，让卵巢重新具备活力。除此之外，女人吃点铁皮石斛还可以滋阴活血、清热润燥、提高女性的免疫力，远离妇科疾病的困扰。
上面给大家介绍的4种食物，非常适合45岁后的中年女性了，经常吃能够再次刺激卵巢分泌雌性激素的作用，让卵巢有活力，远离更年期的烦恼。
除此之外，还要做好两件事
第一，我们要保持足够的睡眠
睡眠是很重要的，尤其是对于过了45岁的女性来说，更重要。如果人长期睡眠不足，人体功能得不到恢复，就会引起早衰以及一系列的疾病。这个年龄段的女性每天最少要睡足7个小时，每天晚上十点前最好入睡，不要熬夜。
第二，要坚持运动
女人过了45岁以后，每天要坚持运动，运动可以加快人体的新陈代谢，促进细胞更新，排出体内毒素，强化卵巢功能，提高人体的免疫和抗病能力，延缓衰老。但是不要做激烈的运动，多做柔和的运动，如散步、慢跑等。提醒下，一定要坚持哦，这样才有效果的。