女人的荷尔蒙就是雌激素，也有很多人把荷尔蒙比喻成爱情之间的催化剂，是爱情冲动的源动力。荷尔蒙在我们人体内的量虽然不多，但是对健康却有很大的影响，它分泌的太多，太少都会引起一些病症。对女人而言，荷尔蒙会让女人具有女人味，还能激发情欲，保持正常的新陈代谢等等。可见荷尔蒙多么重要，如果女人荷尔蒙不足了，身体会有哪些表现呢？这里小编就先给大家具体介绍下。
1、皮肤老化
女人的荷尔蒙不足，皮肤会变得暗黄、粗糙、干燥、还时常瘙痒，同时，容易出现皱纹、黄褐斑，呈现出一种“黄脸婆”的状态。
2、月经紊乱
女人荷尔蒙不足，会出现月经不是提前就是推后，并且经期过长等月经不调现象，还会出现不规则出血、闭经等。
3、神经功能紊乱
女人荷尔蒙不足，会引起卵巢功能减退，从而导致植物神经功能紊乱，这时大多女性会有面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等情况发生。
4、无其他原因出现腰背痛，肢体痛
荷尔蒙不足的女人容易出现关节痛、腰背痛、骨质疏松等症状
5、容易身材走形，肥胖
女性荷尔蒙会影响女性身体脂肪的分布，当荷尔蒙缺乏，脂肪更容易堆积在腹部、胸部、上肢等部位，从而引起身形臃肿和走样。
以上就是女人荷尔蒙缺乏常见的表现，你若发现其中任意一条，就要及时补充荷尔蒙了。那么该怎么补充荷尔蒙呢？饮食调理是首选，这里小编就分享一些天然的小食材，女人们平时可以经常食用哦。
1、大豆
大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。女性每天喝毫升豆浆或食克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
2、蜂王浆
蜂王浆属于工蜂的腺体分泌液，含有很多的激素成分，尤其是雌激素含量最高，适当食用可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足，对月经不调、保胎安胎、痛经绝经等都有较好的辅助调节作用。蜂王浆还能刺激间脑、脑下垂体和肾上腺的作用，对延缓衰老和治疗虚弱症有着良好的作用。
3、牡蛎
牡蛎作为海里的牛奶其中含有大量的蛋白质、微量元素和维生素，女性食用之后可以防止皮肤干燥，促进新皮肤的新陈代谢和分解黑色素，女性在吃牡蛎的时候，还能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调。
4、芝麻
芝麻含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。女人常吃芝麻，还可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
5、葛粉
葛根粉中的异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，因此能帮助乳房重新变得坚挺，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。