雌激素对于女性身体健康至关重要，是人体健康的“加油站”。
维持体内雌激素的平稳，在正常范围内能让女性的气色越来越好，但是很多人却出现了雌激素逐渐够急的情况。
当体内雌激素逐渐下降时，身体也是有迹可循的，一旦察觉需要积极改善，日常生活中也可以多吃碱性食物，更显年轻有活力。
哪些行为，堪称雌激素“消耗剂”？
一：情绪焦虑、愤怒等
现在女性承受着工作和生活双重高压，如果不能及时释放，时间久了便会造成内伤影响到卵巢功能，甚至导致激素分泌不平稳。
尤其是爱发脾气的女性，更容易引发内分泌失衡，情绪出现问题慢慢拖垮身体，所以女性一定要照顾好自己的身体，调整好自己的心态。
二：喝水太少
俗话说“女人是水做的”。
一个人没有喝水的习惯，不能满足人体正常新陈代谢，导致处于缺水状态，皮肤越来越干燥，产生大量皱纹和细纹。
水是身体最好的排毒剂，长期缺水各个器官的运转越来越困难，严重影响体内毒素垃圾的顺利排泄，增加肝肾的负担，所以女性体内长期缺水更容易影响皮肤状态，甚至会导致雌激素分泌异常。
三：久坐不动
现在人普遍存在运动少的情况，下班开车或者坐公交车上班，坐在电脑前基本没有活动，但是这样的做法会导致基础代谢受影响，毒素垃圾无法正常排出，身体越来越胖。
久坐不运动会影响正常雌激素的分泌，甚至会慢慢拖垮身体，所以女性一定要避免久坐不运动，应该坚持适当的运动，强健体魄。
四：节食减肥
女性最在意的就是自己的身材和脸蛋，现在天气越来越热，都希望自己能够快速瘦下来，此时只能疯狂的节食减肥。
但长期节食减肥，会影响卵巢的健康，甚至影响雌激素正常分泌，导致卵巢功能异常也会影响皮肤状态，希望女性一定要选择科学的减肥方法，调理体内激素水平。
五：长期熬夜
女性压力不比男性小，女性忙于工作照顾家庭承受压力越来越大，在迫不得已的状态下会熬夜加班，但长时间熬夜会影响新陈代谢，不利于各个器官的休息。
熬夜晚睡导致皮肤状态越来越差，影响各个器官的正常功能，增加患病的风险，所以一定要保证规律作息，更有助雌激素的平稳。
六：吸烟喝酒
香烟会让人产生上瘾的情况，尼古丁进入体内，刺激大脑快速分泌多巴胺产生愉悦感，但是有害物质也会影响呼吸系统，皮肤状态越来越差。
有些女性喜欢喝酒释放自己的压力，但长期喝酒会导致脸上出现明显的色斑以及不均匀的色素沉着，加速衰老，还会影响卵巢功能，导致雌激素失衡。
以上这几个行为，均被称为雌激素的“消耗剂”，希望女性一定要引起高度重视。更有助强健体魄，气色越来越好。
雌激素偏低的女人，身体会“露出马脚”
1，月经紊乱
2，脾气变得暴躁
3，皮肤变差
4，胸变丑
5，腰酸背痛
6种碱性食物敞开吃，更显年轻
1，皂角米
皂角米属于高碳水化合物，低脂肪的主食食物，用来当每天早上的早餐再适合不过补充天然的雌激素更显年轻。
皂角米含有丰富的胶质，也能帮助加速胶原蛋白的形成，让皮肤更加细腻，女性把皂角米雪燕等食物搭配在一起熬煮，让皮肤越来越好，显年轻。
2，野生葛根粉
葛根当中所含的异黄酮模拟雌激素可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢的保养非常好。
女性因为雌激素含量过低，出现内分泌失调，不妨吃一些葛根粉冲泡，能够让你的脸部色斑慢慢淡化，皮肤越来越好。
3，雪燕
这种食物含有较多活性蛋白质以及胶原蛋白能够延缓衰老，减少皱纹，具有美容养颜的作用，肤色暗沉的女性经常吃改善皮肤状态，让肌肤更加细嫩有光泽。
雪燕是一种天然的植物燕窝，女性常吃不但具有减肥排脂的效果，还具有补水保湿、紧实肌肤的作用，对于女性来说是最好的滋补品。
4，阿胶
很多女性随年龄的增长容易出现气血不足的情况，适当吃一点阿胶能够帮助提高红细胞以及血红蛋白的含量，通过补血滋润肌肤，长期吃能够让脸色更加红润有光泽，是美容养颜的佳品。
女性想要调理体内的激素水平，也可以经常吃阿胶，更有助促进钙质的吸收，提高骨矿含量，促进骨骼生长强壮，更有助避免骨质疏松。
5，百合干
这类食物，具有极强的实用价值以及药用价值，调节激素水平，保护卵巢功能。
百合富含黏液质以及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益处，常吃百合苷，具有美容养颜润肤的作用，让皮肤状态越来越好。
6，黑芝麻
其中富含丰富的维生素E促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加刺激雌激素的分泌，让女性更加有魅力。
当女性体内雌激素分泌不足时，可以经常吃点黑芝麻，黑豆等食物，有助于调理体内激素的水平，而且经常吃黑芝麻核桃黑豆粥，养颜的效果非常明显，更显年轻。