#夏方养生指南#
激素对于女性来说是美容激素,是体内必不可少的激素之一,只有雌激素的正常分泌达到平衡性,才能够维持机体的正常运转,同时保持年轻健康态。
随着年龄的持续增长,特别是到了45岁之后,身体各器官组织逐渐退化,体内雌激素水平快速下降,从而加速衰老,同时女性需要面对绝经期、更年期的困扰,因此在平时一定要注重对雌激素的补充。
雌激素“枯竭”,身体有哪些异常?
1、腰酸背痛
当女性体内雌激素分泌较为充足的状态下,就会使女性经常会出现腰酸背疼的情况,在这样的状态下疼痛感会沿着脊椎向两侧不断扩展,仰卧位或坐卧位都会感觉到疼痛感减轻,但是长时间站立或者处于久坐的状态下疼痛感较为明显,甚至会加剧。
并且在白天疼痛感较轻,半夜醒来以及睡前疼痛感严重,甚至在女性进行腰肌运动、咳嗽时,甚至用力排便时都会感觉到腰椎处疼痛感加剧的症状。
在这样的情况下,女性更应该注重体内雌激素的分泌水平是否处于正常状态,并且通过相关检查调整雌激素分泌水平,从根本上缓解腰酸背痛的情况。
2、皮肤黯淡无光
女性朋友在雌激素有所降低的状态下皮肤会变得黯淡无光,并且处于月经期间肤色更加暗淡,就连眼角细小的皱纹也会加深,因此女性朋友会出现皮肤状态越来越差的情况。
如果女性朋友在生活中发现自己的皮肤问题比较严重,面部失去光彩,一定要尽早调理,这种情况有可能是雌激素即将枯竭的征兆,只有好好调理才能够改善皮肤质感。
3、骨质疏松
女性在绝经期后一般会出现骨质疏松的状态,在这样的情况下是因为衰老而导致体内钙质流失,诱发骨质疏松等骨骼类疾病,在这样的情况下骨骼脆性增加,身高也会出现一定程度的缩短,出现腰酸背痛的症状。
女人雌激素不足,4个“诱因”请及时避开
1、经常熬夜
熬夜对于当代年轻人来说成为生活常态、家常便饭,是现代人的通病之一,无论是出于什么原因熬夜,都是不利于健康的。
女性如果长时间熬夜、睡眠不足,容易影响内分泌功能,导致内分泌系统紊乱,进而影响雌激素的正常分泌,还有可能会在很大程度上抑制雌激素的分泌,导致雌激素水平逐渐走下坡路。
器官组织的休息排毒休息时间不足,功能运转受影响,卵巢是分泌雌激素的主要器官,卵巢功能一旦异常也会造成雌激素分泌水平低下。
2、久坐不动
很多职场女性每天忙于工作,还要顾家,在办公室一坐就是一整天,久坐不动会损伤腰椎、颈椎,机体代谢速率下降,导致体内有害物质无法尽快排除体外,从而加速肥胖,过度肥胖会抑制体内雌激素的正常分泌,还会影响血液循环。
3、节食减肥
爱美是女人的天性,不少女性为了保持曲线身材选择节食减肥,这种减肥方法是非常极端的,长时间节食减肥会导致营养摄入不足,身体素质下降,免疫力、抵抗力降低,提高患病风险,还会影响卵巢的正常运转,导致雌激素分泌减少。
雌激素水平过低会导致月经不调、子宫早衰,甚至会诱发骨质疏松、提前闭经。
4、经常发脾气
女性天生性格敏感,爱发脾气是正常的,如果经常生气烦躁,负面情绪产生会扰乱内分泌的正常秩序,出现内分泌紊乱,进而影响体内雌激素的正常分泌。
妇科主任:5物敞开吃,防早衰妇科主任:5物敞开吃,防早衰
1、黄豆及其豆制品
相关研究发现,黄豆中含有丰富的植物雌激素,尤其是大豆异黄酮与雌激素的性质十分相似,能够双向平衡体内的雌激素分泌,改善雌激素分泌异常的问题,因此女性可以常吃黄豆及其豆制品,如豆浆、豆腐等。
2、蜂王浆
蜂王浆中含有大量的类似激素的物质,这种物质的性质与雌激素有类似之处,有条件的女性可以常吃些,除此只外女性还应该多补充维生素e,这是一种能够促进体内性激素分泌的维生素,各种谷类食物中都含有丰富的维生素e在,平时可以常吃一些。
蜂王浆是蜂蜜的一种分泌物,是纯天然物质,容易被人体吸收利用,富含矿物质、维生素、氨基酸、蛋白等多种营养成分,另外,蜂王浆中含有丰富的雌激素成分,能够很好能够为女性及时补充身体所需要的雌激素成分。
3、葛根
葛根是一种对女性身体有调理作用的中药,具有舒筋活络的功能,也含有对女性身体有利的异黄酮成分,女性吃了之后对体内激素水平调节有很好的效果,同时对皮肤有滋养作用,改善女性由于雌激素不足而出现的皮肤暗黄,
用葛根研磨出来的葛根粉,加上蜂蜜与开水冲服后饮用,能够起到增强激素分泌的功效。
4、红枣
红枣是公认的养颜佳品,含有丰富的铁元素,能够有效预防缺铁性贫血的发生,女性常吃可以起到美容养颜、抗衰老的功效,帮助保养年轻的肌肤,同时能够增加快机体新陈代谢,帮助排出垃圾毒素,减轻机体运行负担,维持正常的激素分泌,呵护身体健康,让女性保持年轻容貌和匀称的身材。
5、阿胶
对于女性朋友来说,体内雌激素不足可以吃阿胶。阿胶具有强大的滋补功效,能够补血益气,呵护健康。
特别是对于马上进入绝经期的女性来说,常吃阿胶可以帮助调理内分泌,保持年轻态,预防卵巢、子宫早衰问题出现。
如果雌激素缺乏比较严重,则需要做个内分泌检查,根据医生的建议决定是否需要通过药物进行补充,而选择哪种药物、补充几年等都应该跟医生商量。