痛风发作深受大众的困扰,10年前人们认为痛风是老年病,而现在痛风已经穿梭在年轻人群体中,被认为是提前发作。
现在的人们对于痛风的认识,可以说是非常的浅薄,一般只有一个公式:“啤酒+海鲜=痛风=关节痛”还有痛风套餐由于缺乏对痛风的足够的认识,也没有足够的知识储备,人们通常缺乏正确的应对手段,痛风就钻了眼前的空子,向年轻人“发起进攻”。
简单的认识一下痛风
尿酸是食物和自身代谢产生的嘌呤,进一步代谢成为尿酸。它就是痛风的根源。
在正常情况下,尿酸对人体没有负面影响,甚至有一定的好处。
但当尿酸分泌过多会引起尿酸过高。
在关节中沉积从而损害关节,造成反复的疼痛和畸形。
总而言之,痛风的定义就是人体内有一种叫做“嘌呤”发生了紊乱,使尿酸(嘌呤的氧化代谢产物)的合成增加或排出减少,而出现的。
高尿酸会出现哪些症状呢?
一、伴随疲乏,关节僵硬、刺痛等轻微症状
多数痛风在发作前症状并不明显,或慢慢形成,觉得自己关节处僵硬、刺痛,一般多发于脚趾关节处。随着痛风地慢慢发展,会慢慢觉得关节红肿热痛,并且疼痛会逐渐加重。
二、夜间突发疼痛,局部发热,明显触痛
痛风在暴饮暴食、过度饮酒或者轻微受伤、身体疲劳之后,在夜间,可能会痛风。痛风的脚趾处会表现的热痛肿大,表现出暗红色或者紫红色的样子,并且会觉得非常强的灼烧感,触碰到会有非常强烈的剧痛。
尿酸含量高的危害
一、痛风性关节炎
痛风让人难受,痛风的痛被人们称为“疼痛之王”,一旦痛风发作起来,就好像刺如烧,锥心刺骨,难受至极。
二、引起肾脏疾病
当人体尿酸长期偏高时就要多加注意,在肾脏腑中沉积等尿酸高。
痛风高危人群
一、频繁应酬人士
应酬,是如今职场中不可缺少的一个重要部分,对于很多的职场人士来说,应酬就意味着要喝酒、要吃肉,少不了高嘌呤含量高的食物。
一旦摄入过量的高嘌呤,体内代谢成尿酸便增多,因而这类人群发生痛风的几率也比普通人群要高出很多。
二、绝经后女性
雌性激素会促进尿酸排泄,防止尿酸盐沉积,而绝经后的女性没有了雌性激素的保护,发病率也会大大上升,所以这个时期的女性要更加注意。
三、体形肥胖的中年男性
在痛风的研究中可以发现,男性抑制尿酸排泄,促进尿酸盐沉积。
而肥胖则是发病的根源,由于长期高脂肪,高蛋白,高能量的摄入,会减少尿酸的排出,从而积累在体内,发生沉积。关节软骨溶解,周围组织损伤,形成痛风。
四、有家族史
家族史聚集现象的人群,其痛风发病相对会更早、病情也更严重。
如果父母一方有痛风,子女有40-50会有;若父母双方有痛风,子女高达75。
痛风虽可怕,但并非无法预防。预防痛风,首先要从改善饮食方式做起。
如何预防痛风
一、限制饮酒
俗话说:“小酌怡情,大饮伤身”。
酒精会影响尿酸的排泄,导致血尿酸增加,进而导致痛风,尤其是啤酒和白酒。
在啤酒+海鲜这样的饮食之后,痛风发作的故事随处可见。
在各种酒中,红酒对痛风的影响很小,但是否作为痛风发作的危险因素,说法尚不一致。
一项研究显示,经常饮酒的人患痛风或高尿酸血症的风险比偶尔饮酒者高出32。
二、少熬夜
熬夜对于身体的危害非常大,不仅会让身体感到劳累,导致内分泌失调,会让白天没有精神,也会使人的各项身体的机能产生问题,比如熬夜会使尿酸的排泄量减少,从而会导致高尿酸的现象。
三、保证人体水分不足
血液中的水分减少,尿酸浓度自然上升,更重要的是,水分变少会让血液变得粘稠,粘稠的血液会流得更慢,使尿酸结晶更容易停留在关节处。
再者说,身体缺水,排尿自然就少。尿都没有,尿酸哪有出路!想要帮尿酸夺命出逃,那就多喝点儿水吧。
四、多喝茶
茶水对于稀释尿酸非常有好处,尤其是菊苣栀子茶,这种茶对于降低尿酸浓度。《扁鹊内经》记录菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合搭配在一起,会对降尿酸。
另外还可以多吃益于尿酸代谢的食物,比如这类药食两用食物,代谢尿酸的能力要比普通食物要强。
菊苣根:具有调节血脂和降低尿酸的功能。
葛根:能够降低心肌耗氧量,降低血压和降血糖等。
栀子:能够清热利尿,并进行凉血解毒。
制作这样的茶包相对比较复杂,而且对于每种成分的把握也会比较难,因此建议选择这款已经制作好的茶包,也可以节省不必要的时间。
五、多泡脚
泡脚是保持健康的非常好的方法,并且也非常的简单,如果每天养成泡脚的习惯,会发现身体变得非常的轻松,而且多泡脚也能够降低身体内的尿酸含量,泡脚时也很容易出汗,这也能够使尿酸的含量减少。
调整自己的作息,多泡脚,少熬夜,多喝茶水可以帮助自己体内的尿酸回到正常值。
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