导语：雌激素对于女性朋友们来说能够起到非常重要的作用，因为女性朋友的生理结构相较于男性来说是比较特殊的，只有激素处于平衡的状态，才能够维持身体各个器官功能的正常运转。
若是女性身体内的雌激素缺乏，那么身体的衰老速度就会有所加快，并且免疫力和抵抗力也会有所下降。
特别是现如今人们的工作压力和生活压力比较大，对女性的要求也是越来越严格，此时会影响到女性身体里的雌激素，并且也会加速衰老的速度。
随着年龄的不断增长，身体里的各个器官和机能也会逐渐出现衰退的情况，在这其中就包含卵巢，卵巢的机能下降之后，雌激素就会有所减少。
所以对于女性朋友们来说，在日常生活当中要及时补充雌激素，维持激素的正常平衡，这样才能够给身体健康带来好处。
建议大家在日常生活当中多吃以下这6种食物，或许能够帮你补充雌激素，让你看起来更加年轻。
01女性不要太节俭，6种食物要舍得吃，或有助补充雌激素，气色好
南瓜
南瓜是我们比较熟悉的一种蔬菜，特别是在农村地区，很多家庭都会在自己的院里种上几棵南瓜，等到秋冬季节就可以摘下来吃了。
虽然南瓜很常见，但是其中的营养价值就是非常丰富的，而且南瓜当中的维生素E含量很高，进入到身体之后，对于抗衰老和辅助降压都能够带来一定的效果。
并且适当的多吃还有助于补充雌激素，能够给身体健康带来好处。
皂角米
或许对于北方人来说皂角米并不太常吃，但是对于南方人来说，皂角米就是非常常见的。
皂角米的口感比较好，作为女性朋友来说，平时应该适当的多吃一些，能够有助于补充身体里的雌激素，也可以调节女性的内分泌平衡，使女性看上去比同龄人更加年轻。
黄豆
黄豆是日常生活当中非常常见的豆类食品，其中富含丰富的大豆异黄酮，这种物质也被誉为是纯天然的“植物雌激素”，经常吃黄豆可以帮助保养皮肤，也可以帮助预防乳腺癌，有助于调节雌激素水平的正常分泌。
激素分泌水平过低的时候，黄豆当中的成分能够使雌激素分泌到一个正常的水平当中，若是雌激素水平分泌过旺，那么黄豆当中的物质可以让雌激素水平逐渐降低。
所以黄豆对于女性朋友来说是一款双向调节的食物，建议大家日常生活当中适当的多吃一些。
葛根
葛根其实是一味中药材，从中医的角度上来讲，性味甘、辛，凉，归脾、胃经，有着解表退热、生津止渴、止泻等方面的功效。
长期饮用葛根水能够帮助卵巢分泌雌激素，同时可以延缓女性的衰老速度，让女性的皮肤看起来更加健康。
葛根其实是一种中药材，长期喝葛根水可以帮助卵巢分泌雌性激素，延缓女性的衰老速度，让女性的皮肤更加健康。
鱼类
鱼肉是一种低热量高蛋白的肉类食物，建议女性朋友每周吃三次的鱼肉，可以帮助维持内分泌的稳定，有助于补充雌激素。
并且鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有助于保养皮肤，保持体重可以使你管理好情绪，这样才能够更有助于身体健康。
海带
海带也是日常生活当中经常能够吃到的一种海产品，其中含有丰富的碘元素。
平时适当吃一些可以有效促进雌激素的吸收和分泌，所以他也能够带来一定的保护皮肤和延缓衰老的效果。
结语：女性朋友们随着年龄的不断增长，身体会容易面临衰老的问题，进而也会容易出现一系列的变化，如果想要延缓衰老补充雌激素让气血更好的话，那么平时可以适当多吃上述所提到的6种食物，或许能够给你带来一定的惊喜。