一、调味品黑名单
1、豆豉酱
豆豉是厨房里非常基本的食材，他在菜肴的调味中起着非常重要的作用，可以增加食物的风味，然而他的大部分原材料是大豆，过量摄入会增加体内尿酸含量，打破平衡。
大豆是一种营养丰富、价值高的普通谷类食品，然而嘌呤的含量很高，吃豆豉酱会加重尿酸过高的问题，危害健康。
2、黄酒
黄酒是古老白酒，是中国独有的“三大古酒”与啤酒和葡萄酒搭配使用，在烹调中有除臭的作用，但黄酒中的酒精含量并不低，长期过量摄入会导致尿酸在体内积聚。
乳酸的过量积累会阻碍尿酸的代谢，导致血液中尿酸浓度升高，甚至形成尿酸结晶，导致痛风的发生。
3、燃油消耗量
油耗可以用烹调、蒸、烧、烤、炖等多种烹调工艺来形容，是一种非常常见的调味品，被称为“海底牛奶”，味道鲜美、甘甜，兼有咸，香气浓郁，但他确实是“三巨头之首”中的高嘌呤调味品。牡蛎属于海鲜类，其油脂消耗主要集中在牡蛎中，体内嘌呤含量较高，尿酸含量大幅度增加。
二、少做这两件事
1、酗酒
在炎热的夏天，啤酒成了许多人的首选，然而这种饮食是非常不健康的，过量饮用啤酒会影响尿酸的正常代谢，而尿酸在体内很难降低，长此以往，容易加重肾脏负担，引发更严重的健康问题。
2、暴饮暴食
暴饮暴食易导致肥胖，过度肥胖可抑制胰岛胰岛素分泌，增加尿酸浓度。
三、喝尿酸茶
为了调节体内尿酸水平，维持尿酸平衡，可以在水中加入菊苣，有解毒清热的作用，也有利于排尿消肿，小便增多后，尿酸的排泄量也会增加。这里有一个酸还原茶的小处方，主要由菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合与在一起制成茶包，饮用前可用温水冲泡。
菊苣：利尿、消肿、清热解毒
栀子：泻火理气，安神利尿
桑叶：降血脂、降血糖，散风散热
葛根：益气止泻
如果你忙于工作或不想自己准备复杂的配料，不妨看看下面的茶包，各种配料搭配得很好，饮用前，只需加入温水冲泡即可，同时，效果也很好。
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导语：以上重点介绍调味品中的高嘌呤“三巨头”，改善高尿酸人群需要警惕的两件事，以及降低尿酸茶的小处方。在日常生活中，我们应该注意那些容易被忽视的调味品，但他却引发了可能会等严重的健康问题。维持体内尿酸的稳定水平对健康的身体至关重要。你还在犹豫什么？来试试看。