现在生活是有了很大的提高，用“锦衣玉食”来形容也不为过，随着生活水平的不断提高，有些人的健康意识也越来越强烈。尤其是一些老年人，他们在享受生活的同时，也越来越重视养生，都希望自己拥有一个健康的体魄，能够健康地活着，能够更长寿。
所以，很多人都养成了一些生活习惯，但是这些自认为好的习惯，往往是健康长寿的“拦路虎”，如果不注意，反而对身体健康造成很严重的危害。今天，我们就一起来聊一聊，生活中有哪些养生误区吧！
1、能憋尿
在一些情况下，有的男人不得不憋尿，在一些男人的意识里面，认为能憋尿，或者说憋得住尿，是肾脏功能强大的一个标准。其实，这种说法是极其不正确的，因为在憋尿的时候，会增加膀胱的压力。而且，过度憋尿还有可能会导致尿液回流肾脏，一些代谢废物，还有细菌会损害肾脏健康，降低肾脏功能。所以，憋尿对于身体健康是没有任何好处的，尤其是老年人不要刻意去憋尿。
2、老年人越早起床越好
现在早上在公园运动的朋友一般是中老年人居多，很多老年人认为越早起来运动，身体越好，很多老年人就四五点起来了，跑到公园或者山上运动。
其实，对于老年人来说，起得太早不是一件好事。一方面早上起得太早，太阳没有出来，空气中的氧气没有释放出来，呼吸到的虽然是新鲜空气，但同样也呼吸到了二氧化碳，不利于身体健康。另外一方面，早上起太早，血液还比较黏稠，容易引起血压升高，对健康反而不利。所以，建议大家不要刻意起早，一般在6点比较合适，而且要等到太阳出来去运动是最合适的。
3、蹲厕所的时间越长越好
现在手机是生活中不能少的，有的人做什么都会带上手机，就连上厕所也会带着，这样一来，就会延长蹲厕所的时间。蹲厕所的时间长了，就会造成肛门部位的血液淤堵，容易诱发便秘，还会导致痔疮的出现。
一旦造成便秘，排便就会困难，就会导致腹压升高，引起心脑血管疾病。所以说，排便不是越久越好，一般控制在3—5分钟为佳。
那么在生活中，老年人有什么方法可以进行养生呢？
1、多喝养生茶
老年人要多补水，可以随时准备一个保温杯，杯子里面不要只知道装水，可以在杯子里加入一些养生的食材，比如说青钱柳叶、牛蒡根、葛根、栀子、玉米须、决明子、橘皮、山楂、大麦、荷叶等等。经常用这些食物泡水喝可以补充丢失的水分，补充营养，还能提高身体免疫力，让身体越来越健康。
2、合理安排运动
刚刚说到老年人不要太早起来运动，但是并不是说老年人就不能运动了，而是要合理安排运动。比如说时间上，不要太早也不要太晚，一般早上6点以后开始运动，有太阳的时候就在室外运动，没有太阳就在室内运动。同时每次的运动时间，也不要太长，一般控制在30分钟左右。
再者，运动强度也是有考究的，老年人不要剧烈运动，一般以中低等强度为佳，以舒适为佳。最后，可以根据自己的身体状况来制定自己的运动方式，其实老年人可以做一些气功之类的，比如说八段锦、太极拳等等。
3、作息时间要规律
老年人也要规律自己的作息时间，就算睡眠浅，睡眠时间不长，也要有一个好的睡眠规律。一般在晚上9—11点上床睡觉，早上6点左右起床，作息规律，睡眠好，更有利于身体健康，也容易更长寿。
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