本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药医院陈淑娇主任医师提供
人们每天都会排出大量的汗液是人体新陈代谢的表现适当出汗可以帮助人体排出*素但如果晚上睡觉时频繁出汗就要小心了睡个安稳觉原本是一件幸福的事但是当醒来发现浑身大汗淋漓甚至浸湿了枕头和睡衣那也挺让人崩溃的研究表明10%-40%的成年人有过夜间睡觉出汗的经历这是人体发出的一个提示信号睡觉出汗可能是由于一些慢性疾病或者是内分泌失调等原因引起的但也有一些是属于体质状态因素偶尔睡觉出汗是正常现象但反反复复出现睡觉出汗时就应该引起重视了《*帝内经》中对睡觉出汗有所记载把它叫做“寝汗”后来中医巧妙地用比喻的方法把夜里睡觉时“偷偷摸摸”冒出来醒来时又不见了的汗比喻成小偷称之为“盗汗”“阳入于阴而能眠”阴虚的人容易有虚火睡眠时阳入于阴虚热迫使人体的津液外泄就出现了冒汗的情况“盗汗“都是”阴虚”吗？这一认识并不全对也可能是血虚、湿热等原因引起的盗汗伴有心悸失眠、头晕乏力面色苍白没有光泽等多是由血虚引起的伴有肚子胀闷、便秘、口苦、烦躁等多是由湿热引起的盗汗伴有潮热、口干、五心烦热等症状多是由阴虚引起的“盗汗”可以这样处理
中药内服通过辨证论治，对不同原因引起盗汗，可以采用针对的治疗方法。如阴虚火旺引起的盗汗，可以滋阴泻火；心血不足的，补血养心；湿热引起的，就清热化湿。当然，药物治疗应该在专业中医师的指导下使用。
穴位按摩穴位按摩对于防治盗汗也有一定的帮助，针对盗汗，可以按摩三阴交、阴郄、复溜、涌泉、心俞、膈俞等穴位。每个穴位按揉-3分钟，有酸胀感即可。饮食调节经常盗汗的人，日常饮食需要注意少吃辛辣、油腻、煎炸的食物。这些食物容易消耗人体的阴液，使阴虚的症状加重；或是损伤脾胃，产生湿热，从而引起盗汗。平时也可以在食物中加入一些有滋阴、养血或清热祛湿作用的药材，做成药膳食用。阴虚的人可以加入百合、银耳、枸杞等；血虚的人可以加入生地、阿胶、当归等；湿热的人可以加一些薏苡仁、葛根等。运动锻炼适当地进行一些体育运动，锻炼身体，也有助于预防或改善盗汗的症状，但是要注意避免过度的剧烈运动。平时可以选择通过慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等方式进行体育锻炼。由于气血亏虚而引起盗汗的人，在运动后容易出现乏力、头晕等不适，这时候应该注意休息，避免过度劳累。情志调节中医十分重视情志因素对人体的影响，情志失调也是导致出现盗汗的一个重要因素。如果经常心情不好，思虑太过，可能会耗伤心血，阴血不足则容易变为阴虚火旺，使人体津液外泄，从而产生盗汗。在日常生活中，注意劳逸结合，避免思虑过多、烦恼过度，保持精神愉快，也可以减少盗汗的发生。大家要注意
如果睡觉时候出汗
要及时换上干净的睡衣和床单
以免寒湿侵入体内导致感冒等症状
为了夜里能够睡个安稳觉
从今天开始
好好保养身体吧
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