中国人对湿的厌恶像对上火一样，总是张罗着祛湿、去火。那么，身体出现哪些信号，意味着体内有湿呢？
体内有湿，首先表现为舌苔腻
身体有湿的时候，首先的表现是舌苔腻，因为舌头是消化道的延伸，舌头的颜色和舌苔的厚薄，就是消化道状态的镜子。
湿热的时候舌苔是*腻，寒湿的时候舌苔是白腻，同时还伴有胃口不好、大便不成形、容易便秘等表现，而这些一旦出现，就说明你身体有湿了。
健脾祛湿，应当成为生活的日常
俗话说“一个湿重的人，很少有不脾虚的”，这是因为湿重的根源在于脾虚。
中医的脾主运化，除了负责消化食物，还是身体的清洁工，体内的“垃圾”要靠强壮的脾气清运出去，一旦食物的负荷超过脾的能力所限，日积月累的堆积在体内就成了湿。
而脾为了清除这个湿，只会超负荷工作，久而久之，湿也反过来伤了脾，从这个角度上说，即便是本身体质很虚，需要进补，也要暂停，必须等到湿邪去除了，舌苔干净了才可以进补。
这里可能会有很多人认为自己不吃补药，除了舌苔腻，也没其他异常感觉，就不用祛湿了。
其实不是！对于现在人来说，就算不吃补药，日常的饮食对身体的负担也远远超过以前，因为现在无论是粮食的精细程度，还是蛋白质、脂肪的含量都在提升，肠胃对它们的消化成本也在明显提高，而这些就是现在人“脾气虚”高发的重要原因之一。
也就是说，即便你不吃补药，目前也还没有严重的湿邪症状，祛湿也应该落实到日常生活中，否则脾气会积重难返的变虚，由此进入恶性循环，所以祛湿相当于补脾，对已经脾虚的人来说祛湿更应该是常态。
健脾祛湿就喝它
为此，无论是日常祛湿还是保证进补药的药效，都最好用陈皮、生姜、竹茹各10克，煎汤或者开水冲泡代茶饮，喝到舌苔干净了再进补。
▲红豆薏米水
还可以用赤小豆、薏米泡水喝，但这个薏米必须是经过炒制的。未经炒制的生薏米，性质寒凉很难化湿，而经过熟制之后的薏米，既改善了药物本身的寒性，祛湿的效果会更加明显。
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策划编辑：十五子
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