“
秋
季
时
节
”
近期总是睡不够，睡不醒
到底是什么原因呢？
湿气重=睡意浓
如果天气的湿气比较重，外湿可能会侵犯我们的身体，影响身体往外面疏泄的能力。比如说外湿比较严重的情况下，人可能会出现一些关节的问题，或者觉得整个人很沉重。
通俗来说，就是当外面的渗透压比较高，身体里的湿气排不出来，导致体内湿气加重，影响阳气升发和下降，也会影响精神或者身体的活动能力。
不管是外湿还是内湿，湿邪都是阴性的，都会耗损阳气，阳气耗损之后人体功能会呈现不足的状态，就容易让人疲倦、嗜睡乏力。
如何预防？
我们无法改变天气，但我们自身可以进行内部调理。
在饮食上不要加重脾胃的负担，避免吃生冷的东西，以耗损中焦或者体内的阳气。
通过改善自身的生活方式，起到缓解体内湿气重的作用。还有一个就是作息，人处在良好的休息状态，或者有充足的睡眠时，身体内部才可以进行很好的自我调整。
已经被湿气缠上，要怎么祛湿？
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2、汤料清洗后放入汤煲；
3、加入推荐肉类食材（猪骨或瘦肉）：肉类需先淖水；
4、加清水ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。
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药材功效：
清热祛湿、健脾开胃、驱除疲劳
食材组成：
葛根、赤小豆、薏苡仁、山药、花生、眉豆、白扁豆、橘皮
烹饪方法：
1、传统煲汤适合3-5人食用，（1-2人汤料减半）；
2、汤料清洗后放入汤煲；
3、加入推荐肉类食材（鸡脚或鸡肉）：肉类需先淖水；
4、加清水ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。
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