养生固本健康人生
/03/29
“来，喝一杯！”
“喝完这一杯，再来三杯……”
在中国人的酒桌文化里，干杯=热情好客。饭桌上劝酒，本意是想让客人吃好喝好，尽兴而归！
但是，你知道吗？你以为的盛情款待，其实是在给别人带来伤害！
过量劝酒的“四宗罪”
第一宗罪：刺激胃黏膜
大量饮酒首先会让胃遭殃。酗酒者隔天醒来，往往是胃最先感到不舒服，这是因为酒精会对胃黏膜产生刺激。
长期饮酒，高浓度的酒精在胃内停留，易致糜烂性胃炎和消化道出血。
第二宗罪：伤害肝脏
酒精进入人体后需要通过肝脏代谢掉，所以，过量的酒精会直接损害肝脏健康。
长期大量饮酒，患上酒精性肝病的风险会明显增加；短时间内狂饮或者短期内（3天以上）连续每天大量酗酒，可引起急性酒精性肝炎，甚至出现急性酒精中*，从而导致死亡。
第三宗罪：刺激血压
饮酒后，机体代谢增强，出现心跳加快、血管收缩等现象，如果同时伴有睡眠质量差、休息不好等状况时，可使血压升高。
如果是高血压病人，饮酒后发生心脑血管意外的机率也会增加。
第四宗罪：加重消极情绪
不管是高兴地畅饮，还是“借酒消愁”，都是不可取的！酒精并不会帮助减轻或消除愁绪，反而会增强自身的消极情绪。
每日安全饮酒量
男士每日饮酒最好不超过20~30克酒精；女士最好不超过10~15克酒精。
以啤酒为例，酒精含量一般在3%左右，那么一瓶毫升的啤酒含酒精量为15毫升，换算成质量大致为12克左右。所以，男士每日饮酒最多不超过3瓶啤酒，女士每日1瓶左右为宜。
为了健康，下次饮酒前不妨计算一下酒精含量。
健康饮酒的五点小建议
1
酒前别吃太饱
喝酒前，吃饭吃五至七分饱，忌大量饮水，防止后面喝酒肚子太胀引起胃肠道负担过重。
2
切忌空腹饮酒
空腹时，酒精吸收更快，人更容易喝醉。喝酒前可适当喝点牛奶，最好是含糖的纯牛奶，可保护胃黏膜，减轻酒精对胃的直接刺激作用。蛋白质可以在体内合成人体需要的酶，促进酒精分解。
或者先吃点含油脂的食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化可保护胃部，防止酒精过快被吸收。
3
喝酒时浅斟酌饮
“一口闷”式的喝酒格外伤身，会在短时间内加重脏器承受酒精的负担。所以，喝酒宜“浅斟酌饮”。
4
酒后别喝浓茶
浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，加剧头疼。可以喝点清淡的鱼汤或者吃些水果，补充氨基酸和维生素，对喝酒引起的头疼、头晕有一定改善效果。
5
喝大了来点葛根
对爱喝酒的人来说，就算酒量再好，也难免伤肝。更何况，醉酒到呕吐还会大伤元气。
小固教你解酒小妙招：如果喝大了，可以用葛根花煲水来解酒。葛根清热升阳，生津止渴，可以加速体内酒精的分解和排出。
葛根也可以与栀子、枳椇子一起做代茶饮，栀子能利湿泻火，枳椇子可以止渴除烦，三者搭配有清热解郁、利湿通便、养护肝脏的作用。
小固有话说：
下次再有人劝酒，甩出这篇文章给他看！
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