随着时间的流逝，衰老是每个人都将面临的事。与此同时，我们身体的器官功能也会慢慢减退。
但有的人，由于各种各样的原因，还没到衰老的年纪，有些器官却已经不年轻了。
案例
长沙21岁的林女士近日频繁发汗、心烦，例假也很紊乱。到医院检查后发现，她已经出现了更年期症状，被确诊为卵巢早衰！
医生表示，林女士的卵巢就像50岁女性的一样，而且卵巢一侧已经萎缩。
21岁的大好年华，为什么会出现更年期症状，她所患的卵巢早衰又是怎样的一种疾病？
《失传的营养学》（全集）
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1卵巢早衰是怎么回事？
卵巢是女性的性腺，其主要功能有两个：一是产生并排出卵子，为孕育生命做准备；二是分泌多种激素，以维持女性第二性征、维持月经周期、参与机体代谢等。
卵巢早衰
卵巢早衰，就是卵巢提早衰老，也叫早发性卵巢功能不全，指的是卵巢功能衰竭所导致的40岁之前发生闭经的现象。
卵巢中卵的数量是从出生前就开始一点点减少的，当母亲怀孕20周时，胎儿的卵巢中有万~万个卵，孩子出生后则剩下~万个卵，到青春期时，就只剩30万了。
正常情况下，青春期后，一般每次月经会排出一个成熟的卵子，同时还有一批卵子会凋亡。而卵巢中卵的数量不会增加，所以到50岁左右，卵子差不多消耗光了，女性也就闭经了。
如果：①年龄40岁；②闭经时间≥6个月；③间隔1个月以上的两次血卵泡刺激素40mIU/ml；则可诊断为卵巢早衰。
正确保养卵巢，应该这样做
1适龄生育，母乳喂养由于孕期不会排卵，哺乳也会让排卵受到抑制，对保养卵巢有一定的好处。所以女性晚婚晚育也要适度，建议在29岁前生育孩子，并坚持母乳喂养。
2戒烟限酒，均衡饮食烟草中的多环芳烃对女性卵巢滤泡可能有*害作用，经常吸烟的女性会比正常女性提前1~2年绝经。如果每天抽烟＞10支，则有40%的女性出现卵巢早衰。酒精也可能引起卵巢组织改变，影响卵巢功能。
过度节食减肥、膳食不均衡等易造成营养不良、免疫力下降、内分泌紊乱，不利于卵巢健康。
3充足睡眠，改善心情熬夜会影响雌激素的合成与分泌，进而影响卵巢功能。有研究发现，熬夜时间越长、越频繁，出现早绝经的几率越大。
长期压力过大、焦虑、忧郁等不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能，阻碍激素分泌，抑制卵巢排卵，从而容易损害卵巢健康。
所以，充足的睡眠和良好的心情也是保养卵巢的一大“法宝”。
此外，卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可适当多食用大豆及其制品，其大豆异*酮可辅助调节雌激素平衡。而长期的氧化应激状态会促使卵巢衰老，可适当多吃富含抗氧化物的食物，如：杏仁、西蓝花、紫甘蓝、蓝莓等蔬果。
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