按照中医的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。因为，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩了！
▼
1初秋养肝正当时
属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。
2男人养肝兼养肾
很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。
3女人护肝气色好
女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解*的器官就是肝脏。
中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排*造血，反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。
养肝可以从饮食、起居、运动、情志、保健五方面着手，以增强肝功能。
1饮食：补充蛋白质与维生素在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、*豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为“青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。
另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内*素，为肝脏排*减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。
特别推荐：枸杞叶猪肝汤，可清肝*养肝血。常熬夜肝肾阴虚，眼睛红血丝、眼疲劳、干涩、模糊，并常有虚火的朋友，吃完能明显感觉到舒适。
2起居：不熬夜，保持充足睡眠过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排*的功能。肝脏排*修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。
3运动：以“慢”运动为主春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。
4情志：学会制怒中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气容易变老哦。
5宝甘灵甘诺宝力牌怡和胶囊（宝甘灵?）本品是以葛根、茯苓、灵芝、枸杞子、栀子、香菇、淀粉、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有对化学性肝损伤具有辅助保护功能的保健功能。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇