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高血压是一种生活中经常见到的疾病，是严重的心脑血管疾病，高血压给人带来很大的危害，严重影响了患者的生活，尤其是其引发了很大的并发症，高血压给病人造成了很大的困扰，也给家属造成了很大的负担。
对于高血压患者有很多方面是需要注意的，比如说动作，建议高血压患者在生活中多多避免一些危险动作，对于稳定血液平稳就是非常重要有效的。下面就为大家介绍一下什么动作要避免。
高血压的三“不宜”，你知道吗？
第一，不宜下蹲即起
除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。
第二，不宜情绪激动
人们都知道，生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。
第三，不宜听噪音
音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调,引起血压升高。
高血压要做到三“宜”，血压一天比一天低！
第一，早晨喝杯水
高血压患者早晨起来喝一杯水，可以有效地降低血液中脂肪的含量还可以在一定程度上降低高血压。高血压患者在日常生活中一定要按时服用降血压药，不然的话病情越来越严重，是有可能导致各种各样的并发症的。
第二，饮食少量多餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食-克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。这样的饮食搭配对有效辅助高血压的治疗具有很大的积极意义。
第三，饭后喝杯茶
专家认为，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣根叶茶包，每天早晚一包，坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。
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