女性们对于自己的容貌一直都比较在意，懂得如何美容的女性，往往会特意的补充雌激素，因为她们知道雌激素对维持美丽的容颜有着重要的作用，对内分泌、皮肤和骨骼的发育和生长等等都有着明显的影响。想要保持年轻态，就需要保证体内的雌激素是充足的，一旦不足，身体就会不良的症状，当身体出现3点“信号”时，需及时进行补充。
女性体内雌激素快“枯竭”时，身上会出现什么信号？
皮肤摸起来像“砂纸”
大家应该都知道砂纸摸起来是不舒服的，手感是非常粗糙的，而体内雌激素不足的女性，皮肤就会出现比较严重的变化，皮肤会变得十分粗糙，虽然摸起来没有砂纸的手感那么夸张，但是和雌激素充足女性的皮肤是完全不可比的。雌激素充足的女性，皮肤会非常光滑且紧致，看上去白里透红，如果是发现自己一段时间里皮肤状态变得很差，皮肤松弛，就可能是雌激素不足导致的，需及时的进行补充。
情绪十分暴躁
明明是很小的一件事情，但就是会忍不住生气、发脾气，总是很难控制自己的情绪时，就很可能是激素不稳造成的。雌激素不足可能会导致内分泌紊乱，会对情绪有直接的影响，当发现不良情绪总是占上风时，就需要及时的补充一下雌激素了。
失眠或睡不安稳
长期雌激素不足的情况下，会对内分泌系统造成影响，内分泌紊乱则会影响到女性的睡眠质量。很多女性进入更年期之后会出现失眠、容易惊醒等情况，长期睡眠不足会对健康造成伤害，而更年期女性出现睡眠障碍多半是激素不稳造成的，所以平衡激素水平很重要。女性如果总是出现失眠、睡着了易惊醒等情况，建议补充雌激素，或能改善症状。
女性朋友们不妨对照一下，看看这三点你有没有中招，如果有的话，最好是及时的进行补充，雌激素水平平衡了，身体才会更加的健康。那如何补充雌激素呢？
如何有效地补充雌激素？
首先可以食补，通过吃一些“天然的雌激素”，可以改善雌激素不足的情况。豆腐是我们常见的一种食材，烹饪方法有很多，可以做成豆腐羹，可以做麻婆豆腐，还可以凉拌，不管是哪种方式，味道都非常不错。豆腐、豆浆、豆干等等食物当中都含有较多的异*酮，可帮助补充雌激素，对于平衡激素水平有一定的作用。豆制品当中不仅含有异*酮，也含有钙、蛋白等等，适量吃可以为身体补充营养，也助于强健骨骼。
其次多喝点加了“料”的水。多喝水对身体是有好处的，可以促进血液循环，可以加快体内*素的排出。如果觉得直接喝白开水太单调，可以在里面加点东西。例如说加点蜂蜜，蜂蜜水有润肠通便的效果，经常喝可以美容养颜，除此之外，也有助于促进雌激素的分泌，激素充足了，身体会变得更加健康。不喜欢喝蜂蜜水的女性，也可以用葛根泡水喝，葛根是常见的一种药材，营养价值很丰富，异*酮含量很高，经常喝点葛根泡的水，可补充雌激素，继而起到改善肌肤状态的功效。
最后，可以通过运动来促进雌激素的分泌。人在运动的过程中，新陈代谢的速度会加快，不仅仅是代谢速度变快了，人体分泌激素的速度也变快了，坚持运动可以帮助平衡激素水平，能够帮助改善皮肤粗糙、情绪不稳、睡眠不好等问题，症状得到缓解之后，身体会感觉舒服许多。
总而言之，雌激素不足时，女性的身体会有“丑态”出现。发现身体有异常症状时，应该及时的为身体补充雌激素，这样才能让自己比同龄人看起来更年轻。补充雌激素，可以食补，也可以多喝点促使雌激素分泌旺盛的茶饮，或是多运动，采取正确的方式，可以让雌激素恢复正常水平。
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