随着年龄增长，很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”，“大脑老得比年龄快”。
有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老，保持活力呢？
医院神经内科主任陈海波教授，总结出一套保护大脑不老的“三字诀”。
笑一笑英国中央兰开夏大学商学院教授特里建议，人们要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。
所以不妨自己多笑笑，并结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。
做计算越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。事实上，处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。
比如，去超市时，可以有意识地多比价，计算自己一共花了多少钱；出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机；为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加和。特里教授建议，成人每天连续3次大声从数到99，能锻炼脑力，倒数的效果更好。
3常运动美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯发现，运动可以增强学生的智力。
而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑活力。建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。
4改习惯如果您习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果您习惯了走一条路散步，不妨偶尔换条路。
偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。
5学新歌学习本身就是健脑的过程。如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动起来。
美国西北大学研究发现，音乐可以大幅增强大脑活力。研究人员之一、神经学专家尼娜认为，多接触音乐可以加强大脑的功能。
6读好书阅读时，书本上的字转成音，音储存到大脑变成意，整个过程中，每读一个字就会激发相关的意义，起到提升创造力和想象力的作用。
建议看书时，不要让目光一行行，甚至一字字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触大范围的文字。因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大脑怠工。此外，大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助。
7记路线英国伦敦大学神经生物学家马圭尔和伍利特曾做过一个非常著名的研究，他们发现，伦敦出租车司机大脑的海马区(与认知及导航有关的区域)比一般市民更大。这是因为他们通过长期的训练，掌握了一门绝技：能够准确记忆由.5万条街道构成的地图。
因此，建议人们尽可能通过查阅地图，自己去记忆路线，减少使用GPS导航的频率。
8多回忆回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。
此外，睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，也能起到类似作用。
9学盲人英国科学家劳伦斯和作家曼宁在其所著的《保持大脑活力》一书中建议，早上起床，试着闭上眼睛穿衣服，可起到锻炼记忆力的作用。
大多数人过度依赖视觉和听觉，忽视触觉、嗅觉和味觉，而后者对保持大脑活力很有好处。
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