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“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少！
一忌：上火就用消炎药
不少人家中准备了各种消炎药，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用药，是最大的“灭火”禁忌。
专家支招春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌：春捂不当
年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
专家支招“春捂”有三大要点：
第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。
专家支招解决春困，要抓住两个*金时间点：一是起床后，二是午饭后。
春季可以稍晚点睡，但要早起，以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
专家支招中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
专家支招春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
六忌：门窗紧闭
春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病*等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招春季通风，比任何季节都重要。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
七忌：宅在家不出门
冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利，不过，现在疫情不容忽视，出门还是要好戴口罩。
专家支招春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。
八忌：心情低落起伏大
春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
专家支招春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
春季养生8个要点要牢记1养阳春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
2养阴阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
3养气老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气。在饮食上应该注意，可常食用葱、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
4养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子克-克；或用香蕉皮克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜克、红枣10枚，水煎代茶饮。
5养脾“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
6养胃“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。
7养肾春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、*瓜及香瓜等。
8养热早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食，要保证一定的热量供给。
除谷类制品外，还可选用糯米制品及*豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
《余民家园天然绿色健康食品》价格表
年10月份更新
（本团队支持提供花呗支付，可批发/零售）
体质现磨营养粉类：
0高级营养黑芝麻糊一盒克25元
1五谷营养均衡营养代餐粉一瓶克15元
2气血充盈五红粉一瓶克35元
3莲子百合安眠养神补心健脑粉一瓶克40元
4黑豆黑枸杞补肾壮阳滋阴黑色粉一瓶克45元
5小米山药茯苓健脾养胃持久粉一瓶克35元
6苦瓜荷叶绿色降糖粉一瓶克35元
7五钙粉-*瓜籽黑豆壮骨调血补养粉一瓶克40元
8红豆薏米燕麦特级五谷除湿补血粉一瓶克35元
9美颜乌发防老健身补肾补血粉一瓶25
10美国酵母营养粉克65
11国产啤酒酵母粉克25
12营养酵母丸克40
13明目清肝粉一瓶克40
天然食疗片剂
1奇强韩国活性炭片一瓶克元
2亮胜强力活性炭片一瓶克40元
3普通活性炭片一瓶克25元
4小麦草甜菜根粉片一瓶克35元
5葡萄籽粉片一瓶克40元
6小麦草粉片一瓶克30元
7小*姜粉片一瓶克30元
8玛卡韭菜片一瓶克33
9三七粉片一瓶克
10灵芝孢子粉一瓶克元
11葡萄籽葛根粉降压片一瓶克35
12美国酵母粉片一瓶克55元
13*芪*参片一瓶克40元
体质调理配粉25元特价专区
滋阴保健粉一袋克25元
健脾暖身粉一袋克25元
益气补血粉一袋克25元
降高祛湿粉一袋克25元
补血免疫粉一袋克25元
强身健骨粉一袋克25元
益肾乌发粉一袋克25元
养心失眠粉一袋克25元
健脑益智粉一袋克25元
润燥通便粉一袋克25元
补中益神粉一袋克25元
体质调理天然茶品类
天然抗癌牛蒡茶克一袋20
牛蒡决明子菊花茶一袋克25
排石利水玉米须茶AB两款一套65
降压解*清热鱼腥草茶一盒克30
补血暖宫茶一盒克35
除湿利水提高免疫力茶一盒克30
五色蔬菜汤克一袋20
经典圣经播放器
版SDA双语圣经附怀著80本朗读AB卡90
视频讲道AB卡（颂赞诗歌＋道格牧师全集＋各位牧师健康老师讲道）
版儿童动画诗歌与教学卡55
（所有卡的内容请咨询管理员）
圣经老年蓝牙播放器一台（裸机）
圣经便携小播放器一台（机器＋卡）
圣经超薄播放器一台（裸机）
圣经视频触摸网络播放器一台7寸元，9寸元（裸机）
圣经视频播放器一台7寸元，9寸元（机器＋两个卡视频卡）
儿童套餐（现磨粉）
儿童维生素补益营养粉克一瓶40
小儿健脾开胃营养粉克一瓶40
儿童均衡营养粉克一瓶40元
贴心大宝营养粉克一瓶50
惠民活性炭类：
小瓶国产活性炭丸克20
特级活性炭颗粒克50
韩国小黑活性炭克40
韩国强力活性炭颗粒克45
美人松活性炭丸克25
外敷国产活性炭粉克20
韩国活性炭粉内服外用克30
韩松活性炭克
韩松活性炭克一瓶
韩松特级活性炭丸一瓶克元（买三送一）
活性炭贴5贴一包35
粉剂类：
大麦若叶青汁粉一盒克22
小麦若叶青汁粉一盒克22
大麦若叶青汁粉一瓶克20
小麦若叶青汁粉一瓶克20
小麦高级胚芽粉克一瓶15
绿色天然苜蓿苗粉克一瓶20
甜菜根粉克一瓶40
亚麻籽熟粉一瓶克15
特级*瓜籽粉克一瓶45
黑豆山药南瓜子营养粉克一瓶25
降三高类
天然绿色降压丸一瓶20
降压粉一瓶克一瓶40
三七丹参丸一瓶克80
油脂类：
橄榄油克一瓶50/60
亚麻籽油10斤一桶
特级亚麻籽油一瓶ml45
黑芝麻丸一瓶80
乌发丸一瓶
花生油9斤
瓜子油9斤
冷榨亚麻籽油9斤
香油一斤40
芝麻酱一瓶17（不包邮）
核桃油一斤70
成品亚麻籽油40元
其它:
桑葚干一斤35
蓝莓干一斤35
黑南瓜子一斤35
无花果干一斤35
生甜杏仁一斤35
核桃仁一斤35
特级桂圆一斤30
特级和田枣一斤30
特级灰枣一斤30
巴旦木一斤50
巴旦木仁一斤50
腰果一斤60
宁夏枸杞（大）一斤50
宁夏枸杞（小）一斤40
葡萄干一斤25
莲子一斤45
芡实一斤40
百合一斤50
燕麦片（熟）22
黑燕麦片（熟）25
木耳一斤50
黑糖克/盒25
固元膏桶克一桶50
固元膏切片克65
四物汤mi/瓶50
姜枣膏一瓶克50
枸杞子一袋克50
黑枸杞一袋克55
金银花一袋克80
当归带须一袋克45
*参一袋克50
三七粉30头一瓶克
三七粉50头一瓶克
灵芝孢子粉一瓶克75
特级灵芝孢子粉一瓶克
五谷杂粮（粉）类：
亚麻籽克10
亚麻籽粉（生）克15
糙米粉一斤5
*瓜子一斤36
韭菜子一斤30
糙米一斤6
全麦面粉五斤25
竹盐克一袋7
五谷养生保健粥类：
1补血补气全红营养配谷一斤16
红米金丝豆红皮花生红扁豆，枸杞
2补肾暖四肢营养配谷一斤25
黑小米黑米血糯米乌豆黑麦
3养胃补脾营养配谷一斤20
*金小米燕麦米莲子*豆鹰嘴豆
4三宝营养营养配谷一斤14
黑米红米糙米
其它粉类:
生菜籽粉一袋:35
芹菜籽粉一袋:30
苦瓜籽粉一袋:40
葡萄籽粉一袋:30
黑芝麻籽粉一袋:25
薏米粉一袋:25
菠菜籽粉一袋:30
山药粉一袋:35
辣芝麻籽粉一袋:30
葛根粉一袋:50
枸杞子粉一袋:55
大枣粉一袋:25
黑南瓜籽粉一袋:35
木瓜粉一袋:40
杏仁粉一袋:45
荷叶粉一袋:40
大萝卜籽粉一袋:25
冬瓜籽粉一袋:30
香瓜籽粉一袋:35
苏子籽粉一袋:25
葫芦籽粉一袋:30
胡萝卜籽粉:30
亚麻籽粉一袋:20
黑色杂粮粉一袋:25
自然医学食疗指导书籍一套2本77
注:本团队销售的健康食品，出自可信任的家人供给。我们这里层层把关。
健康食品是成本价+邮费与包装费
所有的利润是微薄，我们团队多数是靠赖大家乐意捐来维持圣工的开销。
我们宣传的是基督教健康理念，弘扬真实的养生之道，健康的正确人生观！
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