痛风不是平白无故形成的，我国的痛风患者数量如此庞大，可见其中问题有多少。
痛风是在我们的生活水平提升后开始出现的，现在已经广泛的降临到了普通老百姓身上。
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很多人对痛风缺乏正确的认知，没有进行及时的防御和治疗，结果就造成了更加严重的危害。
而夏季将至，又要面临痛风“高发季”，我们应当把注意力都放在“防痛风”上。
每天喝一杯酒，痛风早晚上身：
首先，酒是一种高嘌呤食物
很多时候，再强大的自制力，在面对酒时，也根本不值一提。
人们对酒有太多的依赖了，餐桌上、聚会中、酒吧里，都少不了酒。
中国人都知道，无酒不成席，酒文化俨然已经深入人心了。
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可是，其中含有的大量酒精，却容易造成体内乳酸堆积起来，使得尿酸的正常排泄受到抑制。
并且酒，也是一种高嘌呤食物，能够造成血尿酸浓度升高，最终成为痛风发作的起因之一。
其次，男人更容易中招
和女性比起来，男人才是喝酒的主力队伍，所以更容易受此影响，成为痛风的受害者。
而女性在绝经之前，肾脏对尿酸的排泄率都比较高，所以尿酸水平会比较稳定。
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因此，在痛风这件事上，爱喝酒的男性群体更要加强警惕。
最后，啤酒必须戒
啤酒在各种酒类中，是最为普遍的，常常出现在烧烤摊、小餐桌、海鲜馆里。
可偏偏啤酒中的啤酒花，是一种最容易诱发痛风的物质。
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所以，即使拒绝不了喝酒，也要常常拒绝啤酒，选择对痛风影响比较小的葡萄酒、红酒。
总之，与其喝酒，不如喝茶健康：
喝酒能够促进尿酸的生成、抑制尿酸的排出，正因如此，我们当戒酒，转而饮茶。
喝茶，不但可以使得每天的喝水量大大增加，使得尿量变多，排尿酸更轻松。
还能作为降尿酸的一种辅助方法，只要准备好蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。
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将这些小植物加工成降尿酸茶饮——千针草甘葛茶后，我们每天冲泡两杯即可。
百合含有硒、铜等矿物质，能抗氧自由基，保护细胞，减少游离嘌呤。
桑叶有利尿排水作用，而尿酸排出人体最主要途径就是通过尿液排出。
菊苣有清热解*、利尿消肿，是治疗肾炎水肿、降低尿酸的常用食材。
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葛根，出自于《滇南本草》，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。
三种饮食习惯，要及时改掉：
饮食习惯1：过分使用调味品
很多人烹饪饭菜时，会特意加入过多的调味料，导致食材的味道完全被掩盖了，满嘴吃的都是调味料。
我们使用调味料，一定要牢记目的是为了让食物更美味，而不是破坏食材。
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况且，这些调味料中嘌呤含量可不低，也许能让体内尿酸水平在短时间内快速升高。
尤其是蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁一类的调味料，本身就是高嘌呤食物提炼、加工而来的。
饮食习惯2：高嘌呤食物为主食
正常情况下，我们一天要吃三顿饭，顿顿都少不了要吃主食。
如果我们以高嘌呤食物作为每天的主食，恐怕有升高尿酸、引来痛风的危险。
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具体有各种动物内脏、红肉类食物、腌制食物、浓肉汤、鱼虾蟹、菠菜、菜花、蘑菇等。
既然如此，这些高嘌呤食物，大家最好都能牢牢记住，尽量少往餐桌上放。
饮食习惯3：晚上吃大鱼大肉
我们常常建议人们，晚餐要吃少。
其中原因，除了能够保持好身材以外，也是为了避免痛风发作。
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因为晚上往往是一家人齐聚一堂，最有空闲的时候，人们常常会做一大桌子的鸡鸭鱼肉来吃。
吃的过于丰盛，却恰逢新陈代谢最弱的时间点，很容易因为尿酸代谢不出去，而引发痛风。
学习降酸有三招：
一、喝杯柠檬汁
柠檬，因为味道太酸，常常不被人们接受。
却没有注意到，柠檬竟然有改善痛风的作用，尿酸高的人可以多吃。
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也可以将柠檬榨成汁来喝，不仅能降低体内尿酸水平，还有缓解痛风疼痛的效果。
二、理想的食物是蔬菜
蔬菜，在人们的餐桌上从来都不会缺少的，天天吃荤食，总有吃腻的时候。
这时，蔬菜就是我们饮食中的首选了，当然蔬菜，也是高尿酸者最理想的食物。
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因为大部分蔬菜都是低嘌呤食物，多吃一些也无妨，最重要的是蔬菜中有大多数是碱性食物。
多吃碱性蔬菜，山药、南瓜、玉米、冬瓜、大白菜、娃娃菜、土豆、芋头、丝瓜、*瓜，自然能够中和体内的酸性物质，加快尿酸结晶的溶解，促使尿酸迅速排出。
三、睡一个好觉
虽然熬夜不会直接导致痛风发作，却也造成了间接的不利影响。
因为长时间的熬夜，使得肾脏的排*功能下降，尿酸无法正常代谢，自然使得痛风发作成为早晚的事儿了。
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与其天天熬夜，担心总有一天痛风会发作，还不如赶紧改掉熬夜的坏习惯，早点上床睡觉为好。
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