本期导读
入夏后总感觉累、头脑昏沉?当心是「它」作怪……
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入夏没多久，就有不少粉丝朋友反映：
最近老觉得头昏沉沉、晕乎乎的，精神也难以集中。这是为什么呢？
经常头昏，或许是这2个原因引起的
昏是一种以持续性头脑沉闷或思维不清晰为特点的感受，以及注意力无法集中、头昏眼花的感觉，属于一种功能性的不适感，也属于中医「眩晕」的范畴。
眩即眼花或眼前黑矇；晕即头晕，感觉到自身或外界景物旋转，两者常同时可见。外感、内虚都会导致头晕。
?外感寒、湿邪致晕
《素问·至真要大论》云：「太阳司天，寒淫所胜……时眩仆。」外界寒气过重，寒淫心脉，心脉凝滞，瘀血内生，清窍受阻容易导致头晕。
「太阴司天，湿淫所胜……时眩」指出外界的湿气过重，脾土被困，清阳不升，浊气不降，清气不能上荣而导致晕。今年入夏后雨水多，湿邪困脾、清阳不升，故而容易产生头重如裹的感觉。
外感是常见的病因，素体亏虚，卫气不固，常遇天气变化则易感受外邪。风为六淫之首，百病之长，风性清扬，升发向上，常夹寒湿邪等，上犯巅顶，上扰清窍，导致眩晕。
此类眩晕，常伴有发热恶寒、项背酸等，甚至是鼻塞流涕等，不过有一些感冒症状不明显，但常常在天气变化时诱发或加重。
?内虚受邪致眩
《诸病源候论》云：「风头眩者，由血气虚，风邪入脑，而引目系故也。」因为血虚，正气不足，才会有外邪入侵至脑，导致眩晕。内虚是先决条件。
内虚有哪些呢？
《素问·腹中论》：「有病……目眩，时时前后血，……病名血枯。此得年少之时，有所大脱血，若醉入房中，气竭肝伤。」气竭肝伤，肝血不足所致血虚眩晕。
《灵枢·经脉》篇：「五阴气俱绝则目系转，转则目运。」阴气竭绝，发为眩晕。阴血亏虚，无以濡养头脑。
气血亏虚、阴血亏虚之证尤其以女性多见，女性以肝为先天，肝藏血，精血对女性来说尤为重要，也容易亏虚。
或是因为节制饮食，损伤脾胃，气血生化无源；或是因为工作劳累，熬夜伤精血，长期累计，耗伤精血，精血亏损，血不养脑，也不养神，则整日昏昏沉沉，肝开窍于目，肝血不养双目，则出现眼花。
头晕目眩、心慌、疲倦、月经量多、面色白、唇无血色、舌淡红、苔少、脉细弱都是气血不足的表现。诚如《灵枢·口问》篇有云：「上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。」
「人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫。」水谷入胃，被摄取的精微，从中焦上注于肺，通过肺之宣布而奉养周身，脏腑所受之气即此营卫之气。营主营运，荣养；卫主护卫，御外。
若是气血不足，则会影响营卫的功能，营卫不和、营卫失司，则会身体的防御功能也会变差，常常受外邪侵袭，表现为易感冒、易受凉，对外界的调节能力差，天气变化则易诱发或加重头晕。
常吃1物、常按4穴，
让你神清目明、不再昏沉
?不慎外感，饮葛根葱白生姜汤、助邪外出
若是不慎外感导致头晕，可试试好喝的葛根葱白生姜汤。
图源：摄图网
准备好葛根30g，葱白10g，生姜拇指粗一块，均切片。水煮25分钟后，可酌情加红糖调味。服用后微微出汗为佳，也可加服白粥，养胃气同时，又助邪外出。
葛根有解表疏肌的作用，同时又作为风药，又引药上行的作用。平时也可以用葛根、猪骨煲汤，微微祛风又可助清阳上升，濡养头目。
?素体亏虚，内服阿胶、补阴益血
内调气血，相信很多人都会想到阿胶。
《本草便读》说阿胶：「藉驴皮之功用，补阴益血……（阿胶：用黑驴皮以阿井水煎成……黑驴皮皮可入肺，黑能入肾，血肉有情之品，使之金水相生，补养血液，肝为藏血之地，血足则肝木受荣……）」
阿胶在《神农本草经》中被列为上品，是中药「三宝」之一，与人参、鹿茸齐名。阿胶性平味甘，归于肺、肝、肾经，具有补血、养血、滋阴润燥的功能，可用于一切血虚、阴虚之证。
阿胶是由驴皮熬制而成，《本草便读》说阿胶：「藉驴皮之功用，补阴益血……（阿胶：用黑驴皮以阿井水煎成……黑驴皮皮可入肺，黑能入肾，血肉有情之品，使之金水相生，补养血液，肝为藏血之地，血足则肝木受荣……）」
阿胶虽好，但是它的熬煮方式复杂费时，生活中没时间熬煮，休息时间少的人，可以试试这款正安阿胶固元糕。
（点击图片即可购买）这款阿胶固元糕由阿胶、枸杞、红枣、芝麻、核桃、*酒等调配而成。
阿胶入太阴肺经，及肝、肾二脏；枸杞子走厥阴肝、少阴肾经，红枣走太阴脾经，阳明胃经，芝麻濡养五脏，核桃补养「先天之本」，*酒善解凝郁，取其温行药力，引达经络也。此六者相配，愈添补阴益血之功。
而且它吃起来也很简单，每一个都是独立包装，撕开就可以食用了，一天吃1~2个即可。
?长按背俞四穴，助气血调和
「背俞四穴」即膈俞、肝俞、脾俞、肾俞四组背俞穴。背俞，即脏腑经络之气输注于背部的特定穴。
《类经》中记载：「五脏居于腹中，其脉气俱出于背之足太阳经，是为五脏之俞。」五脏各有一俞，肝俞疏肝，脾俞健运脾胃，以化生气血，脾气的运化需元气的推动，即肾阳的温煦蒸腾、肾阴的滋养濡润，故另辅以肾俞以助其力，从而既调补了后天之本，又巩固了先天之根。外加血之会膈俞，共奏调和气血之功。
可常常揉按此穴，以助气血调和。（四组穴位皆为后背，需家人辅助。）
当然，除了以上所述，也要注重自身的调节，保持良好的生活和饮食习惯，不熬夜，早睡觉，方能气血充盈、正气足，不易被外邪入侵伤及脏腑，营卫之气得以巩固，由此头脑清明。
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头脑昏昏沉沉
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